Часті питання
Тут ви знайдете відповіді на найпоширеніші запитання про практику йоги в framidok
Питання для початківців
Чи підійде мені йога, якщо я ніколи не практикував?
Так, абсолютно! Йога підходить для всіх, незалежно від віку, рівня фізичної підготовки чи гнучкості. Наші інструктори адаптують практику під кожного учня, пропонуючи різні варіації асан. Більшість наших практикуючих починали з нуля, і ми знаємо, як зробити перші кроки комфортними та безпечними.
Що потрібно взяти з собою на перше заняття?
Для першого заняття вам знадобиться тільки зручний одяг, в якому ви можете вільно рухатись.Kilimok для йоги ми надаємо безкоштовно. Якщо у вас є власний килимок — чудово, але це не обов'язково. Також рекомендуємо взяти з собою пляшку води.
Скільки разів на тиждень варто практикувати?
Для початківців оптимально практикувати два-три рази на тиждень. Це дозволить тілу адаптуватись до нових навантажень і відновитись між заняттями. З часом ви можете збільшити частоту практик, якщо відчуваєте в цьому потребу. Головне — регулярність, а не кількість.
Чи потрібна мені гнучкість для йоги?
Ні, гнучкість не є передумовою для практики йоги. Навпаки, йога допомагає розвинути гнучкість поступово і безпечно. Багато людей приходять до нас саме тому, що хочуть стати більш гнучкими. Пам'ятайте: йога — це не про досягнення ідеальних форм, а про пізнання свого тіла та розвиток з повагою до власних можливостей.
Який напрямок йоги обрати новачку?
Для початківців ми рекомендуємо почати з хатха йоги або інь йоги. Ці напрямки мають повільний темп, що дозволяє детально розібрати техніку виконання кожної асани. Хатха йога дає базове розуміння поз, а інь йога навчає слухати своє тіло та розслаблятись. Після кількох місяців практики ви зможете спробувати більш динамічні стилі, якщо захочете.
Про заняття та розклад
Яка тривалість одного заняття?
Стандартне заняття триває 60 хвилин. Це включає час на налаштування, розігрів, основну практику, заспокоєння та фінальну релаксацію. Також у нас є інтенсивні практики на 90 хвилин для тих, хто хоче поглибити свій досвід.
Чи можна приєднатись до групи в будь-який момент?
Так, наші групові заняття побудовані так, що ви можете приєднатись у будь-який момент. Кожне заняття — це окрема цілісна практика, яка не вимагає попереднього відвідування. Інструктор завжди запропонує різні варіації для різних рівнів підготовки.
Як записатись на заняття?
Ви можете записатись через форму на нашому сайті. Після заповнення форми ми зв'яжемося з вами протягом 24 годин, щоб підтвердити запис та надати всю необхідну інформацію про вибране заняття.
Що робити, якщо я не можу відвідати заплановане заняття?
Якщо ви придбали абонемент, невикористані заняття переносяться на наступний період. Для разових занять ми просимо повідомити про скасування завчасно. Онлайн-заняття зберігаються в архіві, тому ви завжди можете переглянути їх пізніше.
Скільки людей у групі?
Ми підтримуємо невеликі групи — до п'ятнадцяти осіб. Це дозволяє інструктору приділити увагу кожному учню, відкоригувати техніку виконання та створити камерну, затишну атмосферу для практики.
Онлайн-практика
Як проходять онлайн-заняття?
Онлайн-заняття проходять у форматі відеозв'язку. Після запису ви отримаєте посилання на заняття. Увімкніть камеру, щоб інструктор міг бачити вас і коригувати практику. Заняття проходить у реальному часі, тобто ви практикуєте разом з іншими учнями та можете ставити питання інструктору.
Що потрібно для онлайн-практики?
Вам знадобиться стабільне інтернет-з'єднання, пристрій з камерою (комп'ютер, планшет або телефон), килимок для йоги та достатньо простору для практики (приблизно два метри в довжину та один метр в ширину). Також переконайтесь, що нікому не заважаєте і вас ніхто не відволікатиме протягом години.
Чи можу я переглянути запис заняття?
Так, всі онлайн-заняття записуються та зберігаються у вашому особистому кабінеті. Ви можете повернутись до будь-якої практики у зручний для вас час протягом місяця після заняття.
Чи є різниця між онлайн та офлайн заняттями?
Обидва формати мають свої переваги. Онлайн дає можливість практикувати з дому, економити час на дорогу та обирати зручний час. Офлайн створює особливу атмосферу, дозволяє отримати більш детальні корекції від інструктора та відчути енергію групи. Ми пропонуємо обидва варіанти, щоб ви могли обрати те, що підходить саме вам.
Здоров'я та особливі випадки
Чи можна практикувати йогу при вагітності?
Так, у нас є спеціальні заняття пренатальною йогою, які адаптовані для майбутніх мам на різних термінах вагітності. Ці заняття допомагають підготувати тіло до пологів, навчитись розслаблятись та підтримують фізичне і емоційне самопочуття. Однак перед початком практики рекомендуємо проконсультуватись з вашим лікарем.
Що робити, якщо у мене є фізичні обмеження?
Будь ласка, повідомте інструктора про ваші особливості перед початком заняття. Ми адаптуємо практику під ваші потреби, запропонуємо альтернативні варіації асан та допоможемо знайти комфортний підхід до практики. Йога може бути корисною при багатьох станах, але важливо практикувати безпечно та з урахуванням індивідуальних особливостей.
Чи потрібна консультація лікаря перед початком практики?
Якщо у вас є хронічні захворювання, недавні травми або ви перебуваєте в особливому стані (наприклад, вагітність), ми рекомендуємо проконсультуватись з лікарем перед початком практики. Для здорових людей без обмежень консультація не є обов'язковою.
Чи можна практикувати під час менструації?
Так, практика під час менструації можлива і навіть корисна. Однак ми рекомендуємо обрати більш м'яку практику, уникати інверсій та інтенсивних скручувань. Інь йога або медитативні практики будуть ідеальним вибором у ці дні. Слухайте своє тіло і давайте собі відпочинок, якщо відчуваєте потребу.
Абонементи та оплата
Які варіанти абонементів ви пропонуєте?
Ми пропонуємо три основні варіанти: разове відвідування за 350 грн, місячний абонемент на 8 занять за 2400 грн та безлімітний абонемент за 4200 грн на місяць. Безлімітний абонемент дає можливість відвідувати всі заняття без обмежень протягом місяця.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, ви можете заморозити абонемент у випадку хвороби, відпустки або інших обставин. Термін заморозки залежить від типу абонементу. Зверніться до адміністратора, щоб обговорити умови.
Чи є знижки для студентів або пенсіонерів?
Так, ми пропонуємо спеціальні умови для студентів та людей пенсійного віку. Знижка становить 15 відсотків на всі види абонементів. Для отримання знижки необхідно пред'явити відповідний документ при придбанні абонементу.
Якими способами можна оплатити?
Ми приймаємо оплату готівкою, банківською картою або через онлайн-переказ. Для зручності ви можете оплатити абонемент заздалегідь через наш сайт або безпосередньо перед заняттям.
Інші питання
Чи проводите ви особливі події або ретріти?
Так, ми регулярно організовуємо майстер-класи з запрошеними викладачами, тематичні семінари та йога-ретріти на природі. Інформація про майбутні події оновлюється на нашому сайті. Також ви можете підписатись на розсилку, щоб не пропустити цікаві події.
Чи можна займатись індивідуально?
Так, ми пропонуємо індивідуальні заняття з інструктором. Це ідеальний варіант, якщо ви хочете поглибити практику, попрацювати над конкретними аспектами або потребуєте спеціального підходу з урахуванням ваших особливостей. Вартість та умови індивідуальних занять обговорюються окремо.
Що таке пранаяма і чи навчаєте ви цьому?
Пранаяма — це дихальні практики в йозі, які допомагають контролювати енергію, заспокоїти розум та покращити загальне самопочуття. Ми інтегруємо елементи пранаями в більшість наших занять. Також у нас є окремі заняття, повністю присвячені роботі з диханням та медитації.
Чи потрібно бути вегетаріанцем для практики йоги?
Ні, вегетаріанство не є обов'язковою умовою для практики йоги. Хоча в традиційній йозі є рекомендації щодо харчування, ми поважаємо вибір кожної людини. Практика йоги — це перш за все про усвідомленість та повагу до себе, і це включає свободу вибору у всіх аспектах життя.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Зв'яжіться з нами, і ми з радістю відповімо на всі ваші запитання
Написати нам